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防治坐骨神经痛的几个小窍门儿!

来源:北京皇城医院整理  编辑日期:2020/01/13

  现在大多人都患有坐骨神经痛,那么坐骨神经痛有什么症状呢,坐骨神经痛在临床上的解释是在坐骨神经所经过的路径以及坐骨神经所分布的区域以发生病变的综合征,其主要的临床表现为疼痛,绝大多数坐骨神经痛都是是继发于坐骨神经局部以及周围其他组织发生病变引起的。


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  坐骨神经痛作为一种非常常见的疾病,虽治疗方法多样,但是最重要的是未病先防。


  坐骨神经痛的常见原因有骨质增生,对坐骨神经根的压迫、无菌性炎症、肿瘤组织对局部神经的压迫及腰椎间盘突出对坐骨神经根的压迫等。此外,风湿等疾病也易引发坐骨神经痛。


  因为坐骨神经疼多是由腰部疾病引起,所以在日常生活中,最重要的就是注意对腰的保护。尤其是那些经常久坐工作的人更要加强腰背肌锻炼。


  经常活动腰部


  可以做广播体操,参加慢跑、游泳等。对于已经患有坐骨神经疼的病人,则建议其加强腰肌锻炼,比如趴在床上,两头翘起,效果不错。此外,还可在医生指导下,做简单的复健锻炼。只要腰部问题解决了,腿部功能也就恢复了,所以一般不需要特别地进行身体其它部位的锻炼。


  切忌久坐


  久坐会直接压迫坐骨神经,还会加重疼痛。此外,一般腰椎间盘突出造成坐骨神经疼的病人,在走路或坐车时会比较疼,在骑车的时候反而会减轻许多。


  保持干燥


  居处潮湿或者久穿汗湿的衣物等,会导致湿邪内侵、遏制阳气、气血受阻、运行不畅,从而使坐骨神经痛加重。


  除了应该注意的地方以外,经常做一些能够缓解坐骨神经痛的锻炼动作:


  脚尖踩书


  地板上放一摞书,然后用脚尖站在书上,脚跟的地方悬空,一次锻炼到坚持不住为止


  踏自行车运动


  仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。


  一般情况下,由于日常生活或工作长期的不良姿势或者是因为风寒之邪导致的腰椎间盘突出症等都会诱发坐骨神经痛,下面介绍的这个偏方——食盐外敷法,有温通经络的功效,可以有效治疗坐骨神经痛。


  原料:取食用细盐500克,艾叶50克。


  做法:先将炒锅烧热,倒入食用细盐用小火慢慢翻炒,边炒边用筷子搅动,注意不要炒焦,炒至微热时,加入艾叶,继续翻炒5-10分钟,取一块干净的布包好扎紧敷在患处,温度在手肘内侧测试,以热而不烫为宜,至盐凉时取下即可。每天敷1次,连用5~10天为一疗程。


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  此方中食盐有清火凉血、解毒止痒的作用;艾叶性微温,可以祛寒除湿、理气行血、止痛止痒,两者同用具有散寒止痛、通畅经络的功效。对于坐骨神经痛引起的臀部、大腿后、腘窝、小腿和足部有烧灼样或者针刺样疼痛、以及僵硬感等症的治疗很有好处。

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